Szybki obiad dla Belfra. Zdrowy przepis

Wczoraj Małżonek przyjechał do domu po blisko 2 miesiącach, wszedł na wagę i odkrył skutki stołowania się na planie filmowym oraz braku czasu na treningi. Zatęsknił za domowym jedzeniem i poprosił o pomoc. A właściwie retorycznie zapytał, co sądzę o dietach cud. Przedstawiam przepis na szybki obiad.

Co o nich sądzę nie wypada pisać. Wstałam rano i wyjęłam to, co było w opustoszałej lodówce, aby przygotować szybie danie i by Belfer miał co jeść w czasie zdjęć.

Przepis na szybki obiad dla męża

Szybki obiad dla Belfra

• Autor:Kasia Stuhr-Błażejewska
• Prep Time:5
• Cook Time:15
• Czas przygotowania:20 minutes

Drukuj przepis

Pin Recipe

---

Składniki

Scale1x2x3x

3 marchewki

2 pietruszki

szklanka kaszy jęczmiennej

garść prażonych pestek dyni

łyżka oleju rzepakowego

ząbek czosnku

cebula

---

Instrukcja

Na rozgrzaną patelnię wlałam łyżkę oleju rzepakowego i wrzuciłam warzywa na kilka minut. Następnie wsypałam szklankę kaszy jęczmiennej, dolałam 2 szklanki wody i szczyptę soli. Gotowe danie zmieszałam z garścią prażonych pestek dyni i siekaną natką pietruszki.

---

Notatki

Można było dodać jeszcze odrobinę tartego sera, ale tego rarytasu w lodówce nie było.

Smakuje na ciepło i na zimno 🙂

---

Nutrition

• Calories:860
• Fat:21,9
• Carbohydrates:131,3
• Fiber:24,5
• Protein:23,4

Keywords: kasza jęczmienna, szybki obiad, wege kuchnia