Arbuz to świetny owoc na lato
Arbuz to świetny owoc na lato. Ja najbardziej lubię go schłodzonego, trzymam w lodówce, a potem wracam z upału do domu, kroję go i się orzeźwiam pijąc jednocześnie! Ponieważ w ponad 90% składa się z wody pomaga zadbać o odpowiednie nawodnienie w czasie upałów. W 100g zawiera tylko 30kcal więc jest znakomitą niskokaloryczną przekąską.
Arbuz to świetny owoc na lato
Arbuz zawiera sporą ilość likopenu – jest to związek o właściwościach przeciwutleniających, dzięki temu wykazuje działanie antynowotworowe. Badania wykazały związek między spożyciem likopenu a niższą zachorowalnością na raka prostaty. Co więcej udowodniono, że likopen poprzez zapobieganie utleniania się cholesterolu zmniejsza ryzyko miażdżycy, a także obniża ciśnienie krwi. Osoby spożywające duże ilości likopenu w diecie mają prawie o 50% mniejsze ryzyko wystąpienia zawału serca. Co ciekawe arbuz zawiera także cytrulinę, która wskazana jest dla sportowców. Zwiększa przepływ krwi przez mięśnie, dzięki czemu w trakcie treningu mogą one intensywniej pracować, a po treningu szybciej się regenerują. Istnieją badania, które wskazują korzystne działanie cytruliny na popęd seksualny i erekcję. Kiedyś ukułam powiedzenie, że “Nawet u starego Józka, po arbuzie stanie kuśka” 🙂
A ponieważ nie od dziś wiadomo, że koktajle, soki i smoothie to moje ulubione napoje, proponuję sezonowe smoothie z arbuza i malin.
Drukuj
Pyszne smoothie malinowo – arbuzowe
Składniki
Garść malin (ok. 70g)
1 plaster arbuza grubości ok. 7 cm (bez pestek)
5 listków mięty
1/4 cytryny
6 kostek lodu
Instrukcja
1/ Zmiksuj wszystkie składniki.
Nutrition
- Calories:156
- Fat:0,6
- Carbohydrates:32
- Fiber:5,8
- Protein:3
Keywords: koktajle, arbuz, koktajl na potencję, likopen, przeciwutleniacze, przepis, zdrowe koktajle, wolne rodniki, dieta na lato
